Hypersensibilité et Syndrôme de l'Intestin Irritable (SII) : pistes et astuces.

L'hypersensibilité

L'hypersensibilité est un terme qui désigne une réponse accrue du système nerveux à des stimuli externes ou internes, qu'ils soient émotionnels ou physiques. Les individus hypersensibles peuvent éprouver des sensations plus intenses face à des expériences courantes, telles que la lumière, le bruit ou des émotions sociales. Cette condition peut engendrer un large éventail de manifestations, allant de l'inconfort léger à des réactions plus sévères, impactant significativement le quotidien des personnes concernées.

Il existe deux types d'hypersensibilité :

• L'hypersensibilité émotionnelle : implique une empathie accrue ainsi qu'une tendance à ressentir des émotions de manière plus profonde. Par exemple, une personne surstimulée émotionnellement sera beaucoup plus sujette au stress, et pourra trouver difficile de gérer des situations sociales chargées. Ce qui peut entraîner des sentiments d'anxiété ou de fatigue.

• L'hypersensibilité physique concerne la perception des sensations corporelles. Par conséquent, une personne souffrant d'hypersensibilité physique peut réagir plus violemment à la douleur, aux stimuli sensoriels ou même à des aliments spécifiques (on peut y retrouver les intolérances et autres sensibilités alimentaires), et provoquer des symptômes variés, souvent digestifs ou cutanés.

L'impact de l'hypersensibilité sur la santé globale peut être significatif, c'est pourquoi comprendre le lien entre hypersensibilité et santé physique est essentiel pour mieux gérer les deux aspects de ces conditions.

Le lien entre hypersensibilité et intestin

La connexion entre hypersensibilité et fonctionnement du système digestif est un sujet de grand intérêt. L'intestin joue un rôle crucial dans le cadre du système nerveux central, souvent considéré comme le "deuxième cerveau". Chez certaines personnes, une hypersensibilité émotionnelle ou sensorielle peut perturber le délicat équilibre du système digestif.

Il a été démontré que la communication entre l'intestin et le cerveau est bidirectionnelle (2), via l'axe intestin-cerveau (ou Brain-Gut chez nos amis anglo-saxons). Cet axe semble connecté en partie par le nerf vague et très étroitement lié au système limbique (3) (siège cérébral des émotions). Les récepteurs de la douleur dans l'intestin peuvent donc être affectés par ces facteurs.

Par conséquent, une hypersensibilité, qu'elle soit physique ou émotionnelle, peut provoquer une activation accrue de ces récepteurs, entraînant des sensations de douleur ou d'inconfort digestif.

Le Syndrome de l'Intestin Irritable (SII)

Le syndrome de l'intestin irritable (SII) est un trouble fonctionnel du système digestif qui se caractérise par :

• Des douleurs abdominales.

• Des ballonnements, des gaz et inconforts.

• Des modifications des habitudes intestinales, notamment des épisodes de diarrhée ou de constipation avec, parfois, besoin urgent d'aller aux toilettes.

Ce syndrome se manifeste principalement chez les jeunes adultes, bien qu'il puisse toucher toutes les tranches d'âge. Environ 10 à 15 % de la population mondiale souffre de symptômes compatibles avec le SII, avec une prévalence féminine (70%) ce qui en fait un problème de santé publique significatif.

Les causes de cette affection ne sont pas encore complètement élucidées, mais plusieurs facteurs sont souvent cités, y compris des antécédents de troubles gastro-intestinaux, des infections gastro-intestinales passées, et des facteurs psychosociaux. Il existe également des preuves suggérant que certains aliments peuvent aggraver les symptômes, mettant en avant l'importance d'un régime adapté dans la gestion du SII (1).

En ce qui concerne la qualité de vie, les personnes atteintes de ce syndrome rapportent fréquemment une dégradation de leur bien-être émotionnel et social en raison de la nature imprévisible de leurs symptômes. Cela souligne l'importance d'une prise en charge appropriée et d'une sensibilisation continue à cette condition courante mais souvent mal comprise.

Quelles solutions en accompagnement ?

1. Gestion du stress

Il s'agit, ici, de l'axe prioritaire.

En effet, c'est bien connu, le stress chronique peut être la cause de nombreuses réactions dans l'organisme (4). Parmi ces réactions on retrouve de fortes répercussions sur le système digestif.

Parmi les outils à utiliser, on retrouvera la cohérence cardiaque, la respiration ventrale ou encore des exercices de visualisation à effectuer lorsque la situation anxiogène se présente.

2.Evaluation des seuils de tolérance

Ensemble, aidés par votre carnet sur Alivio, nous ciblons les "aliments à problèmes", qui provoquent des réactions indésirables (intolérances, réactions cutanées, désordres digestifs ... ).

Le but sera d'établir le "seuil de tolérance" de cet aliment, à savoir, la quantité maximale que vous pourrez manger sans ressentir de désagréments.

Ce seuil nous servira de base, tout au long du suivi, pour observer des marges de progression qui vous permettront de consommer d'avantage de l'aliment incriminé avec amélioration des symptômes.

L'objectif, dans la finalité, sera de rétablir votre santé intestinale pour vous permettre de reprendre un rythme de vie et une alimentation normal(e).

En phytothérapie, certaines plantes ou épices, comme le curcuma, l'ashwagandha ou encore le pissenlit, peuvent aider à augmenter cette tolérance.

3.Barrière Intestinale

Chez la personne atteinte de SII comme chez l'hypersensible, on observe régulièrement des cas de faiblesse dans la flore bactérienne (dysbiose).

Si besoin est, avec l'aide de probiotiques et de nutriments adaptés, il est possible d'améliorer l'état de cette flore pour augmenter les défenses de la barrière intestinale.

Pour résumer :

Les personnes hypersensibles ressentent avec plus de force le monde qui les entoure (extéroception) et ce qui se passe en eux (intéroception).

Le lien entre émotions et intestins étant très étroit, il est presque normal que ces personnes vivent les stimuli internes avec une intensité plus élevée.

Un stress chronique et une réceptivité accrue peuvent expliquer que, parmi les personnes souffrant du Syndrome de l'Intestin Irritable, on en retrouve beaucoup qui soient hypersensibles.

Avec un peu de patience, de bons outils et un accompagnement de qualité, on peut tout à fait augmenter sa tolérance digestive pour éviter au maximum les restrictions et évictions.

J'espère que cet article vous aura aidé à comprendre le lien entre hypersensibilité et syndrome de l'intestin irritable,

Etant formée aux maladies digestives chroniques, ce troubles fait partie d'une de mes spécialités.

Je suis fière d'être régulièrement supervisée par des médecins et gastroentérologues de "L'école du ventre" de Lyon pour améliorer ma pratique et vous offrir le meilleur des accompagnements.

Je reste à votre écoute si besoin, prenez soin de vous.